Äter du inte presterar du inte, så enkelt är det.
I höstas så började jag träna Crossnature hos Stark Ute. I början kunde jag må riktigt dåligt när jag tränade, sådär dåligt så att jag knappt kunde tänka rakt, än mindre stå rakt.
Jag fattade inte vad det kunde vara. Först trodde jag att det var blodtrycksfall eller att jag var galet otränad.
Det hade inte hänt direkt förut.. eller jo, en och annan gång kanske, men långt ifrån.. Jo, en hel del gånger men långt ifrån alla.
Nyfiken så började jag fundera på varför. Varför mådde jag katastrofdåligt på passen men inte när jag joggade en mil eller cyklar två-tre?
Slutsatsen efter kort funderande och tips, som egentligen är uppenbar; intensiteten på passet. När jag joggar eller cyklar långt så verkar energin mest dras från fettet, mitt eller matens och när jag kör intensivt så är det kolhydraterna/sockret.
Nu när jag äter bättre (sporadiskt) så har jag en helt annan stuns i benen och psyket. Definitivt när det är högintensivt men naturligtvis även när jag kör lugna och längre pass.
Jag måste stryka under det, att äta bra gör skillnaden mellan att vara råkass och vältränad.
Det kan nog vara en av de största orsakerna till att personer som börjar träna tycker att det är så jobbigt och lägger av ganska snabbt. De har köpt gymkort, pronationskompenserade svindyra skor och snygga tights; (som hamnar i garderoben och ger dåligt samvete efter pass tre) men glömt fixa till kosten, de fortsätter äta skit eller knappt nått alls.
Så mitt absolut största tips; ät mat, mat du gillar och träna sen. Märker du att du ändå inte presterar, testa att äta mer eller något annat. Ludda inte in på specialdieter, (även om jag har favoriter (paleolit-inspirerad)) utan ät det du brukar. Vill du ändra i kosten ta inte bort saker och skapa vakum, putta in bra saker (kvarg, frukt och nötter) istället som i sin tur puttar ut det mindre bra.
Du kommer även märka att ju mer du tränar desto mindre skräpmat vill du äta. Om det beror på att man inte vill sänka resultaten pga dålig mat eller att en vältränad kropp ger bättre signaler om vilka behov och ickebehov den har vet jag inte.
Så ät schysst mat och träna sen. Checka av och slipa vidare.
En sak till, om detta gäller kroppslig prestation, då borde det ju gälla för mental prestation.. ;)
Bloggpost #007 av #blogg100
Lämna ett svar